京都市西京区上桂・桂・桂川　アロマサロントリガーポイントアロマリンパ　ボディ&フェイシャルエステ香りん(かりん)

★京都市で唯一★　トリガーポイントとアロマリンパの融合！

2020-03-31 12:30:00

スポーツジムや、ヨガスタジオなどの

一時休業が増えていますね。

私もバドミントン教室が休校になり

かなりの運動不足。

その上、大の読書好き。

続けて本を読んでいると

肩甲骨まわりがガチガチになります

そんな時は、

スマホで動画を観ながら

サクッとストレッチしてます

YouTubeでお気に入りの

B-lifeさんのストレッチ動画

(約15分)をご紹介いたしますね

短い時間で出来ること、

動きも簡単なところが良いです♪

外出しにくい時期が続きそうです

これなら、お家でスマホがあればOK

すっきりしますよー

無理のない範囲で

筋肉を伸ばしてくださいね。

●肩～肩甲骨まわり●

●腰まわり●

ストレッチの前後に
「深呼吸」を加えると、
さらにリラックスできます。

忙しいときは深呼吸のみでも

朝起きた時、夜お布団に入ってから、
仕事の合間にイスに座ったままでもOK

目を閉じて両手を広げて

(イスの場合は、両腕をだらんと下ろして)

全身のチカラを抜いて
ゆっくり深呼吸

ただただ「呼吸だけに意識を集中させる」
(マインドフルネス)

これだけでも、
ストレスが軽くなりますよ

ちょっとした空き時間にお試しくださいませ♡

090-9863-5815

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