「美しさは、健やかさから」だから、香りんは全てのコースがボディとセットです！
最新情報
2020-03-31 12:30:00
●心地いいヨガストレッチ動画ご紹介♪ YouTube(約15分)
スポーツジムや、ヨガスタジオなどの
一時休業が増えていますね。
私もバドミントン教室が休校になり
かなりの運動不足。
その上、大の読書好き。
続けて本を読んでいると
肩甲骨まわりがガチガチになります
そんな時は、
スマホで動画を観ながら
サクッとストレッチしてます
YouTubeでお気に入りの
B-lifeさんの ストレッチ動画
(約15分)をご紹介いたしますね
短い時間で出来ること、
動きも簡単なところが良いです♪
外出しにくい時期が続きそうです
これなら、お家でスマホがあればOK
すっきりしますよー
無理のない範囲で
筋肉を伸ばしてくださいね。
●肩～肩甲骨まわり●
●腰まわり●
ストレッチの前後に
「深呼吸」を加えると、
さらにリラックスできます。
忙しいときは深呼吸のみでも
朝起きた時、夜お布団に入ってから、
仕事の合間にイスに座ったままでもOK
目を閉じて両手を広げて
(イスの場合は、両腕をだらんと下ろして)
全身のチカラを抜いて
ゆっくり深呼吸
ただただ「呼吸だけに意識を集中させる」
(マインドフルネス)
これだけでも、
ストレスが軽くなりますよ
ちょっとした空き時間に お試しくださいませ♡
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