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2019-01-26 21:54:00
●インフルエンザに罹らないために！大切なこと♪
こんばんは
少し前から、インフルエンザが猛威をふるっていますね
良い薬が開発されて、回復も早くなってきているように
思いますが、やっぱり罹りたくないですよね
ご家族や、職場で広がっても大変ですし、
「手洗いうがい」
この時期は、外出のあと私も超念入りにしています
手洗いうがい、マスクなどももちろんとても大切ですが、
「毎日の生活」も、とても大事だと思います。
規則正しい生活 (夜更かししない)
身体を冷やさない (身体が冷えると免疫力もダウンしちゃいます
)
野菜たっぷり栄養のある食事 (ビタミン・ミネラル・発酵食品を積極的に)
お部屋の加湿
身体を休める
基本的なことばかりですが、
ついついお風呂上りに本読んで湯冷めしたり(←コレ私です・反省
)
)
食べ過ぎや、水分不足になってたり。
特に腸内環境は免疫力に影響するので、
胃腸の調子はこの時期整えておきたいですね
でもどうしても、お仕事が忙しかったり、
予定が立て込んでしまったり、
そんな時もあるかと思います。
頑張ったあとは、意識的に身体と気持ちを休めて
疲れを溜め込まないようにしましょう
インフルエンザのウイルスを身体に入れないことも
しっかりしながら、
ウイルスに負けない免疫力もアゲアゲ
で
で
この冬を乗り切ってまいりましょう
ということで、
今夜の夕食は「白菜と豚肉のトマト煮込み」です
トマトに含まれるリコピンは、
熱を加えると身体に吸収されやすくなるので
熱を加えると身体に吸収されやすくなるので
風邪予防に煮込み系トマト料理、おすすめです
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