★京都市で唯一★ トリガーポイントとアロマリンパの融合!

2019-01-26 21:54:00

●インフルエンザに罹らないために!大切なこと♪

 

 

 

 

 

 

こんばんは照れ

 

 

少し前から、インフルエンザが猛威をふるっていますねマスクマン。汗

 

 


 

 

 

良い薬が開発されて、回復も早くなってきているように

 

 


 

思いますが、やっぱり罹りたくないですよね汗

 

 

 

 

 

 



 

ご家族や、職場で広がっても大変ですし、

 

 



 

「手洗いうがい」

 

 


 

この時期は、外出のあと私も超念入りにしています手洗い

 

 

 

 

 

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手洗いうがい、マスクなどももちろんとても大切ですが、

 

 


 

「毎日の生活」も、とても大事だと思います。

 

 


 

 

 

○(まる) 規則正しい生活 (夜更かししない)

 

 


 

○(まる) 身体を冷やさない (身体が冷えると免疫力もダウンしちゃいますダウン)

 

 


 

○(まる) 野菜たっぷり栄養のある食事 (ビタミン・ミネラル・発酵食品を積極的に)

 

 


 

○(まる) お部屋の加湿煙

 

 


 

○(まる) 身体を休める

 

 



 

 

 

基本的なことばかりですが、

 

 


 

ついついお風呂上りに本読んで湯冷めしたり(←コレ私です・反省反省パンダ)

 

 

 

 


 

食べ過ぎや、水分不足になってたり。

 

 



 

 

 

特に腸内環境は免疫力に影響するので、

 

 


 

胃腸の調子はこの時期整えておきたいですね腸きらきら

 

 

 

 



 

 

 

でもどうしても、お仕事が忙しかったり、

 

 


 

予定が立て込んでしまったり、

 

 


 

そんな時もあるかと思います。

 

 



 

 

 

 

 

頑張ったあとは、意識的に身体と気持ちを休めて

 

 


 

疲れを溜め込まないようにしましょう照れ

 

 

 

 



 

インフルエンザのウイルスを身体に入れないことも

 

 


 

しっかりしながら、

 

 

 

 


 

ウイルスに負けない免疫力もアゲアゲ↑↑↑↑↑↑

 

 


 

この冬を乗り切ってまいりましょうニコニコ

 

 

 

 



 

 

 

 

 

ということで、

 

 


 

今夜の夕食は「白菜と豚肉のトマト煮込み」ですル・クルーゼ音符

 

 


 

 

 

トマトに含まれるリコピンは、


熱を加えると身体に吸収されやすくなる
ので

 

 


 

風邪予防に煮込み系トマト料理、おすすめですトマト

 

 

 

 

 

 
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