★京都市で唯一★ トリガーポイントとアロマリンパの融合!

2018-12-25 20:24:00

●【かんたん健康美肌レシピ】肝臓、がんばってます!「肝臓いたわりレシピ」♪

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは照れ

 

 


 

クリスマスも過ぎ、一気に年末モードに入ってきましたあせ

 

 

 

 



 

クリスマスケーキに忘年会かんぱ~い!、年が明ければ、おせちやお雑煮・・・。


 

 

 

ついつい飲みすぎちゃったり、食べ過ぎちゃう機会が増えてきます汗

 

 

 

 

 

 



 

肝臓への負担というと、「飲酒お酒」が一番に思い出されますが、


 

 

 

「食べ過ぎ」、「加齢」によっても肝臓は炎症を起こし、


 

 

 

肝機能が低下します↓

 

 

 

 

 

 



 

そんな負担を軽減してくれるのに有名なのが

 

 


 

ウコン(クルクミン)ですねニコニコ


 

 

 

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↑ 薬草園で見た、ウコンです。(ザ・黄色☆)

 

 

 

 

 

 


 

そして、肝機能を助けるのに意外と知られていないのが、

 

 


 

しじみに含まれるオルニチン。

 

 



 

 

 

「最近、食べ過ぎてるなぁ・・・。」と思ったら、シジミ汁もおすすめですGood!

 

 


 

 

 

 

 

そして、スーパーでは必ず見かける「ブロッコリー」ブロッコリーブロッコリーブロッコリー

 

 



 

 

 

ブロッコリーに含まれる、スルフォラファンも肝機能の回復にGOODですGood!Good!

 

 


 

 

 

 

 

今回は、このブロッコリーを使った、かんたんレシピのご紹介です照れ

 

 


 

<材料>

 

 

 

・ブロッコリー

 

 

 

・かつおぶし

 

 

 

・マヨネーズ

 

 

 

・醤油

 

 

 

 

 

 


 

<作り方>

 

 

 

ブロッコリーを茹でる

 

 

 

アルミホイルに茹でたブロッコリーをのせる

 

 

 

マヨネーズ、かつおぶしをお好みの量かける

 

 

 

醤油を少々かける

 

 

 

オーブンやトースターで焼く

 

 

 

 

 

以上で完成です!!

 

 

 

o1080081014327128146.jpg

 

 

 

 

 

かつおぶしがパリパリ香ばしくて、茹でただけのブロッコリーよりも

 

 

 

パクパク食べれます照れ

 

 

 

 



 

 

 

かつおぶしや、調味料の量、焼き加減は、お好みで調整してくださいウインク

 

 

 

(ざっくりやなぁ・・・苦笑)

 

 

 

 

 

 



 

ブロッコリーには、葉酸やビタミンCが含まれ、

 

 


 

食物繊維は野菜の中でもトップクラスポイント

 

 

 

 


 

お通じにも、美肌にも○(まる)ですね↑↑

 

 

 

 

 

 



 

ヒトは38兆個(少し前までは60兆個といわれてました)の細胞でできています。

 

 


 

そしてそれは、食べたものでできています。

 

 

 

 

 

 



 

時間にゆとりがあって、楽しみながら作るお料理は楽しいですが、

 

 


 

そんな日ばかりでもなく・・・涙

 

 

 

 



 

 

 

 

 

毎日の食事が大切とわかっていても、

 

 


 

 

 

 

 

バタバタ忙しかった日

 

 


 

疲れた日

 

 


 

眠たい日

 

 


 

やる気出ない日

 

 

 

 



 

こんな日の

 

 


 

「あと一品、何作ろう?????」

 

 

 

 

 

 


 

という時に、お役に立てれば嬉しいです照れ

 

 

 

 


 

 
 
食養生・美肌レシピの本はた~~くさん読んできましたが、


 
けっして料理上手ではない中西が苦笑02



 
 
「身体に良いものは、お肌にも良いきらきらきらきらきらきら


 
かつ「時短&簡単に」をモットーに、



少しずつご紹介していければと思っています照れ
 
 
 



 

「こんなレシピもあるよ~爆笑」というのがございましたら

 

 


 

ぜひ教えてくださいねハート

 


 

 

 


 

 

 

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